La rodilla es la articulación que más lesiones genera en la práctica deportiva y en la vida cotidiana. Ligamentos rotos, meniscos dañados, condromalacia rotuliana, artrosis... Si has pasado por alguna de estas situaciones y tienes el alta del médico o del fisioterapeuta, este artículo es para ti.
En VIMA Centro Entrenamiento de Granada somos especialistas en readaptación de rodilla. Trabajamos con personas que han terminado la fase de fisioterapia pero aún no se sienten preparadas para volver a su actividad habitual.
Las lesiones de rodilla más frecuentes
Rotura de LCA (ligamento cruzado anterior): una de las lesiones más comunes en deportes de cambios de dirección. Después de la operación, la readaptación puede durar entre 6 y 9 meses.
Lesión de menisco: puede tratarse de forma conservadora o quirúrgica. En ambos casos, la readaptación progresiva es fundamental.
Condromalacia rotuliana: degeneración del cartílago de la rótula que genera dolor al bajar escaleras, agacharse o correr.
Artrosis de rodilla: el ejercicio controlado es uno de los tratamientos más eficaces para reducir el dolor y mejorar la función.
¿Por qué el alta médica no es suficiente?
El alta del médico o del fisioterapeuta indica que la lesión está tratada. Pero el tejido reparado no es igual al original: es más débil, menos coordinado y más vulnerable a una nueva lesión. Sin un trabajo específico de readaptación, el riesgo de recaída es muy alto.
Los estudios muestran que el 25-30% de los deportistas que se operan de LCA sufren una nueva lesión en los dos años siguientes si no realizan una readaptación completa.
Cómo trabajamos la readaptación de rodilla en VIMA
Valoración inicial: análisis de la fuerza, movilidad, equilibrio y dolor actual de la rodilla.
Fase de activación muscular: trabajo de cuádriceps, isquiotibiales y glúteos con carga mínima.
Fase de fortalecimiento: progresión de carga bilateral a unilateral.
Fase funcional: sentadillas, lunges, step-ups, trabajo de cadena cinética cerrada.
Fase de retorno deportivo: patrones específicos del deporte del cliente (sprint, cambios de dirección, saltos).
Readaptación de rodilla en Granada, en el Camino de Ronda
Nuestro centro está en C. Méndez Núñez 7-9 (junto al VivaGym Granada), en pleno Camino de Ronda. Sesiones individuales o en grupos reducidos, siempre con David Rodríguez (Lcdo. CCAFD · Colegiado nº 66950).
Primera valoración gratuita y sin compromiso. WhatsApp: 711 20 57 84.